Uma vida longa, manter uma boa qualidade de vida e um funcionamento satisfatório do corpo é o desejo de muita gente, para não dizer toda a gente. Sabe-se à partida que toda a gente vai envelhecer, até porque as nossas sequências de ADN localizadas nas extremidades dos cromossomas assim o indicam. Há uma diminuição das mesmas e quanto mais curtas, mais avançada é a idade celular. No entanto, há determinadas posturas e comportamentos que se podem adotar para que o seu corpo e mente resistam por mais tempo. Quer viver mais tempo e com mais qualidade de vida? Então esteja atento ao seguinte...

Dormir

“Ah eu não preciso de dormir mais de cinco horas por noite!”... precisa sim! O que tem de ter em mente é que mais cedo ou mais tarde o corpo é que paga e, embora se sinta com alguma energia e esteja apto para desenvolver tarefas ao longo do dia, a longo prazo o corpo e a mente vão sofrer as consequências. Não se esqueça que é durante este período de descanso que o seu organismo se regenera: metaboliza substâncias, facilita o metabolismo dos radicais livres, refaz o stock de proteínas e enzimas, corta a produção de noradrenalina, entre outros. Portanto, livre-se de toda a tecnologia do seu quarto, tenha-o arejado e sem luz, coloque os animais de estimação do lado de fora e durma entre sete a oito horas, preferencialmente deitando-se e levantando-se à mesma hora. Lembre-se, há rotinas que são boas e favorecem.